减肥期间千万不能碰的五种水果

在日常生活中，有人认为只要不吃主食就只吃水果，就不会胖。不管水果是否能代替正餐，在减肥过程中选择错误的水果不仅不能减肥，还能增肥。

哪种水果越吃越胖？

1、香蕉。

很多人认为香蕉是有利于减肥的水果，香蕉的钾含量丰富，做了很多有氧运动出汗后，吃香蕉可以补充身体的钾，但实际上香蕉的热量也很高，里面的脂肪和糖分含量很高，吃香蕉可能相当于吃两两米饭，所以减肥时不要吃香蕉。

2、榴莲。

榴莲应该是真实的卡路里高的水果之一，可能比吃肉的卡路里高。它可以做很多点心，像榴莲酥、榴莲饼里面都加了高热量的奶油和糖分物质，这种吃起来很好吃，但是吃了以后很容易发胖，在减肥期间也要注意控制，尽量不要吃。否则，你的减肥计划会对榴莲产生很大影响。

3、牛油果。

有的营养餐里面会放牛油果这种食材，导致很多人以为吃了不长胖，其实牛油果的热量也很高。这正是因为它的营养成分高所以才会出现在营养餐里，受到很多人的欢迎，很多人喜欢喝牛油果制作的奶昔饮料，也可以作为菜肴上桌，但牛油果中的平均脂肪约为15%，猪脊的平均脂肪含量为8%，所以一对一更清楚地理解牛油果的热量吧。

4、椰子。

椰子虽然是水果，但是它的成分里蛋白质和脂肪含量非常高，特别是椰子肉中的油脂含量达到35%，其中多为饱和性脂肪酸，不仅椰子肉不能吃，而且椰子汁中的糖分含量也很高，减肥时也不喝太多椰子汁，容易发胖。

5、西瓜。

西瓜不像上述水果那样热量不高，但西瓜里有糖成分，这种成分不饱，不自主地吃很多西瓜，容易引起热量的堆积，容易发胖。